Butt lift obuhvaća kombinaciju cardio treninga te vježbi za učvršćivanje tijela, visokog intenziteta. Vježbe su usmjerene na podizanje i učvršćivanje stražnjice i bedara te redukciju potkožnog masnog tkiva. Trodimenzionalna metoda treninga pogađa mišiće stražnjice iz svih smjerova te na taj način podiže stražnjicu, smanjuje masnoću s bokova i pomaže u rješavanju tvrdokornih potkožnih nakupina. Bit je da istovremeno radi što više mišića, dok je većina vježbi usmjerena na donji dio leđa, stražnjicu, noge i trbuh što su kod većine najslabiji dijelovi tijela. Uz pomoć rekvizita postižemo savršeno oblikovanu okruglu stražnjicu.
Trening je, namijenjen svima koji žele postići pravilnije držanje tijela, izdržljivost i snagu te povećati samopouzdanje.