Bedra-Trbuh-Leđa-Stražnjica (BTLS) trening je za čvršći tonus i oblikovanje tijela s naglaskom na kritične zone (bedra, trbuh, bokovi). Nakon jednostavnog aerobnog zagrijavanja koji potiče razvoj izdržljivosti izvode se vježbe snage za ciljanu mišićnu skupinu uz pomoć rekvizita.
Idealna kombinacija za redukciju potkožnog masnog tkiva, poboljšanje opće tjelesne kondicije te jačanje mišića bedara, trbuha, leđa i stražnjice.
BTLS je trening visokog intenziteta, namijenjen svim dobnim skupinama s obzirom na jednostavno prilagođavanje opterećenja.